Calcium Rich Foods : 40 के बाद हड्डियों में अक्सर महसूस होता है दर्द तो महिलाएं शुरू कर दें ये 5 फूड खाना
Calcium Rich Foods फूड्स 40 के बाद बॉडी की हड्डिया कमजोर होने लगती है
Sources of calcium कैल्सियम की कमी होने से शरीर की हड्डिया हो जाती है कमजोर
शरीर की हड्डियों के लिए कैल्सियम बहुत ज्यादा जरुरी है calcium food sources
इसलिए महिलाओ और पुरुष दोनों ही इन उपायों को अपनाय
१) अंजीर अंजीर में कैल्सियम की भरपूर मात्रा में पाया जाता है calcium food sources
२) दूध दूध में विटामिन बी12 और विटामिन डी होता है इसलिए आप डेली दूध पीजिये
३)
सोयाबीन
आधा कप सोयाबीन में २३० ग्राम कैल्शियम होता है जो की शरीर के लिए बहुत ही अच्छा होता है
4) हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां में 210 Gram तक कैल्शियम होता है
कैल्सियम से हमारे शरीर की हड्डिया मजबूत होती है Sources of calcium
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